탈모관리에 도움되는 음식 추천 (시금치, 검은콩, 미역 등)

 

 

어릴때는 빽빽했던 머리숱이 점점 줄어들어서 탈모에 대한 걱정이 많아지는 요즘인데요,

물론 약으로 더 강력하게 치료하는 것도 좋지만,

약 이외에도 일상생활에서도 꾸준하게 관리를 해주는 것이 좋겠죠~?

 

특히 모발은 혈액에서 영양분을 흡수해 자라나기 때문에

모근까지 혈액이 원활하게 공급되어야 머리카락이 힘을 받아 자라날 수 있다고 해요.

 

즉 먹는 것이 머리카락의 성장에 큰 영양을 준다고 합니다!

 

영양이 부족하면, 털도 푸석푸석해지고 많이 빠지게 되며 

당연히 머리숱도 많이 줄어들 수 밖에 없어요.

 

 

그래서 머리숱, 탈모 예방 관리를 위해서는 음식으로 다양한 영양분을 골고루 섭취하고

혈액순환을 원활히 하는 것이 중요해요.

 

특히 모발 성장에는 단백질과 비타민B가 필수적이며, 콜레스테롤 함량이 낮은 음식이 좋다고 해요~

 

그럼, 오늘은 탈모관리에 필수적인 음식들을 소개해 드리겠습니다!

 

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탈모관리에 좋은 음식 소개

 

1. 시금치

 

 

 

시금치는 비타민A,B,C를 모두 포함하고 있는 탈모에 정말 좋은 음식입니다.

채소중에 비타민 A가 가장 많이 함유되어 있으며, 비타민 A는 두피와 모발을 건강하고 윤기나게 도와주는 헤어컨디셔너 역할 뿐만 아니라 모발 성장에 필수적인 철분 또한 풍부해서 탈모 방지에 효과적이라고 합니다.

 

또한 시금치를 꾸준히 섭취할 경우, 노화를 늦추고 혈관을 깨끗하게 할 수 있다고 하네요.

 

 

2. 검은콩

 

검은콩은 익히 탈모에 좋은 식품으로 많이 알려져 있는데요,

검은콩에는 모발을 건강하게 해주는 식물성 에스트로겐이 들어 있고

모발의 주요 구성 성분인 시스테인의 함유량도 매우 많다고 합니다.

게다가 검은콩에는 모발의 윤기를 회복시켜주는 비타민 B1, B2가 일반 우유의 3배 이상이 들어있다고 하네요.

 

 

 

3. 계란

 

계란에는 단백질과 비타민 B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부합니다.

비오틴은 탈모뿐 아니라 지루성피부염, 건성 등에도 효과가 좋다고 하는데요,

탈모관리를 위해 비오틴 약을 따로 드시는 분도 많은데, 계란을 꾸준히 섭취하시는 것도 좋은 예방법 인 것 같습니다.

 

 

4. 미역

 

미역은 천연 모발 촉진제라고 해도 과언이 아닐 정도로 발모에 좋은 음식인데요,

발모에 촉진시켜주는 옥소라는 성분이 풍부하게 들어있고

모발 건강에 좋은 비타민 A,E,비오틴 또한 풍부합니다.

 

 

 

5. 견과류

 

아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에는 불포화 지방산과 함께

모발 건강에 좋은 미네랄과 셀레늄 등이 포함되어 있습니다.

그리고 오메가 3 지방산의 한 종류인 알파 리놀레산도 함유되어 있어 두뇌 발달에도 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

6. 물

 

 

탈모가 생기는 원인 중에는 혈액순환이 제대로 이루어지지 않기 때문이기도 한데요,

혈액과 수분이 두피까지 잘 전달되어 순환이 되어야 하는데, 

수분이 부족할 경우 모발까지 가는 영양이 부족할 수 있기 때문에 물을 충분하게 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

7. 잡곡

 

 

탈모 예방을 위해서는 흰쌀밥 보다는 건강을 위해 검은콩이나 잡곡을 섞어 먹는 것을 추천드립니다.

조와 수수에는 구리와 아연이 포함되어 있어 모낭 효소를 억제 시키며

현미에는 멜라닌 생성을 촉진시켜 검은 모발에 도움을 준다고 하네요.

 

 

 

오늘은 탈모에 도움이 되는 시금치, 검은콩, 물, 잡곡 등

일상에서 흔하게 접하고 관리할 수 있는 음식들을 소개시켜 드렸는데요,

 

저도 올해부터는 건강한 음식과 운동으로 탈모관리를 시작해보려고 합니다.

 

모두들 탈모관리 잘하셔서 풍성한 머리숱 유지시키시길 바랄게요 ~!