역류성식도염 증상, 원인 및 좋은 음식 알아보기

 

최근 코로나로 인해 사회적 거리두기 유지를 하며, 활동량이 줄어들고 배달음식 섭취가 잦아져서 소화기쪽 질환으로 고생하는 사람들이 많다고 해요. 특히 목에 이물감이 느껴지는 역류성 식도염 증상을 호소하는 분들이 굉장히 많은데요, 역류성 식도염의 증상과 원인, 관리법, 그리고 치료에 좋은 음식까지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

역류성 식도염이란?

 

역류성 식도염이란

 

역류성 식도염이란, 위에서 분비된 위액을 비롯한 소화 효소들이 식도로 역류하여 손상을 일으키는 증상을 말합니다. 위염 또는 위산이 과다분비할 때에도 식도에 비슷한 증상이 나타나기 때문에 식도에 이물감이 들거나 불편한 증상이 생긴다면 병원에 방문하여 전문의에게 정확한 상담을 하거나 내시경 촬영을 하시는게 좋습니다.

 

역류성 식도염 증상은?

대표적인 증상은 '신물이 올라온다'는 느낌으로 가슴과 식도가 타는듯 아리고, 가슴이 뻐근하고 죄는 통증이 있습니다. 음식을 삼키는데 어려움을 겪기도 하고 무언가 걸린 것 같은 이물감을 호소하기도 합니다. 식후 소화 되지 않은 음식이 살짝 올라 올 수도 있으며, 이때 가슴통증과  답답함이 생기고 심할 때는 호흡이 불편해 지기도 합니다.

또한 통증이 명치 부위에서 시작해 가슴쪽으로 진행되며, 등이 아픈 사람도 있다고 합니다. 증상은 취침 직후 나타날 때가 많고 음식을 먹거나 누우면 고통이 더 심해집니다.

 

역류성 식도염 원인은?

 

역류성 식도염 원인

 

1. 기름진 음식, 매운음식, 음주, 흡연

2. 과식

3. 식사한 뒤 바로 눕거나 등을 구부리는 자세

4. 천식

5. 임산부

6. 스트레스

 

역류성 식도염이 발생하는 가장 큰 원인은 식도 아래쪽 조임근이 제 기능을 하지 못해 식도쪽으로 넘어오기 때문인데요, 이 증상이 생기는 원인은 음주로 인한 잦은 구토나, 탄산음료, 기름진 음식, 흡연, 카페인 등이 식도의 괄약근을 약하게 하고 위산을 만들어내 역류 반응을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 그 외의 음식으로는 귤, 초콜릿, 양파, 토마토 등도 식도 괄약근을 약화시킨다고 합니다.

또한 불규칙한 식습관도 주요 원인인데요, 과식으로 인한 위산 분비는 역류 현상을 부추기고 야식을 먹거나 식사 후 바로 눕는 습관, 빨리 먹는 습관도 좋지 않다고 합니다.

 

 

 

역류성 식도염 관리방법은?

 

 

식습관과 생활관리가 필수적입니다. 과식을 피하고 식후 3~4시간 안에는 눕지 않는 것이 좋습니다. 그리고 허리를 조이는 옷을 피하고 식이섭유를 많이 헙취하는 것이 좋습니다. 또한 지나친 운동을 오히려 증상을 악화 시킬 수 있으니 적절하게 조절하는 것이 필요하며 비만인 분은 체중감량을 하고 금연과 금주를 하는 것이 좋습니다.

또한 하부식도 괄약근의 압을 저하시키는 약제인 항콜린제, 아초산제, 칼슘통로차단제를 다른약으로 변경하거나 중지하고, 지방이 많은 음식, 술, 카페인, 양파, 마늘, 소금, 후추, 박하 등의 산성이 강한 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식은?

 

1. 양배추

비타민U가 포함되어 있어 위장 점막을 보호해 주고 재생을 시켜줄 수 있습니다. 또한 신진대사를 원활하게 해주며 천연 소화제 역할을 하는 섬유질이 많아 음식물이 역류하지 않도록 도와줍니다.

 

2. 감자

대표적인 알칼리 식품중 하나로 위산을 억제하는 효과를 가집니다. 삶거나 갈아서 즙으로 요리로 만들어 먹어도 좋으며, 기름에 튀기는 것만 주의해 주시면 됩니다.

 

3. 바나나

산도가 높지 않고 위산을 중재시키는 재산제 역할을 하여 위산 역류가 자주 발생하거나 속쓰림이 있는 분들에게 효과가 좋고, 노란 바나나보다는 검게 변한 바나나가 더 효과가 좋다고 합니다.

 

4. 멜론, 수박, 무화과, 복숭아 

산도가 낮은 과일이나 음식이 역류성 식도염 환자에게는 속쓰림 없이 빠른 소화가가 가능하여 도움이 됩니다.

 

5. 매실

유기산이 많아 피곤할 때 회복을 시켜줍니다. 섭취하게 되면 신맛이 나는데 침샘을 자극하고 식욕을 높여주며 갈증해소를 돕고 살균, 항균에 도움이 됩니다. 

 

6. 꿀

비타민과 미네랄이 많이 들어있어 몸을 따뜻하게 해주는 작용을 합니다. 또한 항산화 물질이 들어 있어 노화를 억제해주며, 항균 기능을 하여 위염에 도움이 됩니다. 

 

7. 캐모마일

아줄렌이라는 성분이 함유되어 있는데, 아줄렌은 염증 및 궤양에 큰 효과가 있습니다.

 

8. 브로콜리

고추장 같은 양념없이 삶은 것을 그대로 먹으면 좋습니다.

 

9. 익힌 토마토

토마토 자체는 위에 좋으며 ,특히 익혀서 먹으면 도움이 됩니다.