위염에 좋은음식과 안좋은음식 알아보기

 

 

얼마전에 위가 조이는 듯한 통증이 너무 심해서 응급실까지 다녀왔는데요ㅠ

저 뿐만 아니라 많은 분들이 고통받고 있는 이 '위염' 증상에 대해 자세히 알아보고

위염에 좋은음식과, 나쁜 음식에 대해서도 함께 살펴보는 시간을 가지려고 합니다.

 

위염 증상

 

국내 위염 환자수는 현재 500만명에 달한다고 하는데요, 이는 우리 국민 10명 가운데 1명에 해당하는 수치라고 해요.

더욱이 위염 초기 증상인 소화불량 진료 추이만 보더라도 연평균 5.5%의 증가율을 기록하고 있다 하니 경각심을 가질 필요가 있습니다.

 

위염 발전 단계

 

위염은 위점막에 생긴 염증으로 소화불량, 속쓰림, 복부 불쾌감 등의 증상을 동반합니다.

 

급성위염 : 세균이나 바이러스 감염 또는 헬리코박터균의 감염에 의해 발생

만성위염 : 여러가지 자극적인 음식 섭취, 양물 복용, 알코올 섭취, 흡연 등의 다양한 원인에 의해 발생

급성위염 : 명치 부위의 갑작스러운 통증 혹은 상복부 동통이 특징이며 메스꺼움, 구토, 식욕부진, 발열등의 증상이 동반될 수 있음

만성위염 : 무증상부터 심한 복통까지 다양한 증상이 나타나며, 특히 체중감소화 피로감 같은 전신 증상이 나타나기도 함

 

 

위염 재발이 반복되면 만성위염과 장상피화생을 거쳐 '위암'까지도 발전할 수 있는데요

안타깝게도 우리나라가 위암 발생률이 세계 1위라고 하니, 더더욱 우리의 식습관을 돌아보고 스트레스 관리, 불규칙한 식생활 등을 복잡적인 관리가 필요할 것 같아요.

 

---

 

위염에 좋은 음식

위염에 좋은 음식

 

1. 양배추

위장병으로 고생할 때 많은 분들이 가장 많이 찾는 음식이 바로 양배추 입니다. 양배추에는 비타민U 성분이 풍부하여 손상된 위 점막을 보호하고 회복하는데 큰 도움을 줍니다. 

 

2. 브로콜리

브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 들어있어 항산화 작용을 하며 암 예방에 도움을 주고 면역력 강화에 탁월 합니다.

 

3. 마늘

마늘은 알리신 성분이 살균작용을 하고 항암효과가 뛰어납니다.

 

4. 사과

아침에 먹으면 황금사과라고도 불리울 정도로 몸에 좋다는 것은 잘 알려져 있지만 사실 변비에도 좋은 음식입니다 이 외에도 위염을 예방하고 대장암을 예방하는 성분이 함유되어 있으며 다른 장기들을 편안하게 해주는 역할을 하기 때문에 튼튼한 소화기관을 유지하는 데도 도움이 되므로, 평소 소화가 잘 안되거나 배가 더부룩한 느낌이 든다면 매일 아침 사과먹는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

 

5. 생강

생각은 감기에 걸렸을 대 차로 복용하기도 하는데요, 위에도 아주 유용한 음식입니다. 해독작용이 있어 면역력을 높여주며 향이 강하고 질기기 때무에 단순 음식으로 섭취하는 것보다는 차로 만들어 먹는 것이 좋습니다.

 

6. 감자

비타민 B군과 아미노산이 다량 함유된 알칼리성 식품으로, 위산이 많이 분비될 때 위점막을 보호해주는 역할을 합니다. 

 

 

위염에 안 좋은 음식

 

위염에 안 좋은 음식

 

 

위 건강이 안좋고 우려가 된다면, 우선적으로 위에 안좋은 음식부터 피하시는게 좋습니다.

 

 

1. 탄산이 들어있는 음료

2. 술

3. 카페인이 들어있는 음료

4. 기름지고 튀긴 음식

5. 맵고 짠 음식 

6. 밀가루

7. 신맛이 강한 과일

 

 

 

하지만 사회생활을 하면서 위염에 좋은 음식만 챙기기는 매우 어렵기 때문에, 나쁜것들을 최대한 줄이는 것을 중점으로 습관을 개선하는 것이 좋을 것 같습니다.