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다이어트할 때 추천하는 외식메뉴 10가지!심심한 끼룩씨 2023. 5. 25. 01:23
다이어트를 시작하면서, 약속이 잡혀 외식을 해야 할 경우 정말 난감하더라구요. 그동안 열심히 달려왔는데 혹시 입터짐이 시작되어 무너지진 않을지, 칼로리 소비를 하려면 또 얼마나 운동을 해야 할지... 다이어트 중에는 외식 자체가 스트레스가 되어버리는데요 최대한 건강하고 칼로리 낮은음식을 섭취해주면 몸무게 변화에 큰 차이를 느끼시긴 어려울 거에요!! 단 양 조절은 필수 인거 아시죠? ^^ 샐러드&포케 같은 뻔한 메뉴는 제외 했구요! 그 외 여기저기서 잘 모아본 다이어트 할 때 추천하는 외식메뉴 지금 같이 알아봐요! 다이어트 외식메뉴 추천1. 샤브샤브 단백질인 고기와 충분한 채소를 먹을 수 있어 최고의 다이어트 외식메뉴에요. 튀기거나 굽지 않아 기름도 들어가지 않고, 재료를 푸욱 익혀먹기 때문에 식사 속도도..
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가천대학교 92세 이길여 총장님, 동안+건강 비결 공개!카테고리 없음 2023. 5. 24. 08:06
얼마전 보게된 눈을 의심하게 한 92세 가천대 이길여 총장님! 지구최강 동안녀 총장님의 사진과 동안&건강 비결이 너무 궁금해서 찾아보았는데요! 가천대 이길여 총장님은 1932년생으로 92세 이시구요, 저 나이에 저 머리숱!! 말이 됩니까 여러분...? 30대인 저 보다도 많으신데요....?? 게다가 치아도 엄청 건강해 보이셔서 찾아보니까 임플란트가 하나도 없다고 하시네요?? 와--- 총장님은 전라북도 군산 출생으로 서울대학교 의과대학, 니혼대학 대학원에서 의학학사와 박사를, 단국대학교, 한국과학기술원에서 명예박사를 취득하셨다고 해요. 볼수록 놀라운 총장님 사진... 참고로 배우 이순재 님 보다도 3살 누나이신데요, 이순재님도 연세에 비해 엄청 정정하다고 생각했는데 네, 가천대 이길여 총장님 완승. 작년 ..
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여의도 더현대서울, 4시간 무료주차 꿀팁심심한 끼룩씨 2023. 5. 24. 00:49
여의도 더현대 서울 주차, 4시간 무료주차 꿀팁 여의도 더현대서울 주차요금은 비싼 편인데요, 5만원당 1시간이고 15만원 넘게 구매해도 3시간이 최대라고 해요. 딱히 구매할 물건이 있다면 모르겠지만 그렇지 않다면, 4시간까지 무료로 이용할 수 있는 쿠폰 정보 지금 알려드릴게요! 더현대서울 주차요금 안내 구매 금액별 무료 주차 5만원 이상~ 1시간 10만원 이상~ 2시간 15만원 이상~ 3시간 기본요금 / 초과시 10분당 2,000원 (최초 30분 무료) 더현대서울 카카오채널 추가 (+2시간) 더현대 서울 카카오톡 채널 회원에게는 2시간 무료 주차쿠폰을 지급하고 있어요. 채팅창 하단에 있는 무료주차권을 클릭하시면, 2시간 무료 주차이용권을 발급 받으실 수 있습니다. 현대백화점 앱 다운로드 (+2시간) 현대..
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멘탈 무너지는 다이어트 정체기 극복하는 방법심심한 끼룩씨 2023. 5. 22. 11:20
다이어트를 하는 동안 살이 계속 쭉쭉 빠져주면 좋겠지만, 꼬옥 자알 빠지다가도 한번씩 정체기가 오기 마련입니다. 이 기간에는 열심히 식단조절을 하고 운동량을 해도 소용이 없어서 많은 분들이 지쳐서 다이어트를 포기하게 되는 경우가 많은데요. 처음에는 배도 고프고 힘들어도 살이 조금씩 빠진다는 기쁨에 잘 참지만, 체중 변화가 더이상 보이지 않게 되면 불안해지고 내가 뭘 잘못한건 없는지 자괴감이 들어서 운동, 식사감량을 중단하게 되면 또 과식이나 폭식을 하게 되고 요요가 오게 되면서 악순환을 반복하게 되죠. 하지만, 정체기는 다이어트 과정의 일부이기 때문에 실패가 아니라 내 몸이 그 체중에 적응하고 변화하는 단계로 시간이 조금 걸릴 뿐입니다. 이 정체기를 잘 극복해야 원하는 목표 체중을 이룰 수 있다는 것을 ..
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하루 만보걷기 다이어트 효과 진짜 있을까?심심한 끼룩씨 2023. 5. 22. 02:46
요즘 날씨가 많이 따뜻해져서 걷기 딱! 좋은 날씨가 되었는데요. 걷기가 건강에도 다이어트에도 많이 좋다고는 알고 있지만 하루 만보 걷기가 다이어트에 진짜 효과는 있을지, 하루 전체중에 1만보만 채우면 되는 것인지, 제대로 효과보는 걷기방법은 어떤것인지, 이번에 제대로 알려드리려고 해요. 우리는 하루에 2500~3000칼로리 정도 섭취를 하는데, 기초대사량과 기본 소비되는 열량을 제외하면 하루 300칼로리 정도 잉여칼로리가 남게 된다고 해요. 하루에 1시간 만보걷기 운동으로 약 300~400kcal 이상 소모된다고 알려져 있으니 돈을 들이지 않으면서 칼로리를 소비할 수 있는 가장 좋은 운동이 바로 걷기 운동이 아닐까 싶습니다 ^^ 만보 걷기 운동은 30분 이상 쉬지않고 걸어주시고, 주 5회, 3개월 이상 ..
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여자 가슴둘레, 브라 사이즈 제대로 재는법심심한 끼룩씨 2023. 5. 21. 22:45
정말 많은 한국 여성들이 자신의 브라 사이즈를 정확히 모르는 사람들이 많은데요. 자신의 사이즈를 제대로 알지 못한채 자신의 몸에 맞지 않은 브라를 착용하게 되면 가슴의 형태뿐 아니라 체형까지 망가진다고 해요. 특히 몸무게나 가슴 크기에 변동이 있으면, 주기적으로 사이즈를 측졍해서 맞는 속옷을 구비해 놓으시는 게 좋습니다. 그럼 오늘은 여자 가슴둘레 재는 법과 브라 사이즈 제대로 재는법을 알려드릴테니 천천히 따라오세요 ! :) 여자 가슴둘레, 브라 사이즈 재는법 몸을 움츠리거나 더 커보이도록 가슴을 앞으로 내밀지 말고 편안하고 바른자세로 서 주신 후 체크해 주세요. 윗 가슴 측정법 유두가 눌리지 않도록 가슴의 가장 높은 부분을 수평으로 잽니다. 이 때 수평이 아닌 밑으로 늘어진다거나 대각선으로 재지 않도록..
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얼굴 눈가 비립종 원인과 안전하게 제거하는 방법은?심심한 끼룩씨 2023. 5. 21. 11:55
어느순간 거울을 봤는데 눈 아래 오돌토돌 좁쌀과 같은 알갱이들이 올라와서 놀란 경험 있으시죠? 빛에 따라 보였다 안보였다 하지만, 한 번 눈에 띄면 엄청 신경쓰이게 되는 이 비립종!! 가렵거나 특별한 문제는 없지만 미관상 보기 좋지 않기 때문에 당장에 없애버리고 싶은 마음이 들고, 혹시 더 많이 생기지는 않을지, 다른데로 옮기지는 않는지 걱정이 되는데요! 도대체 왜 이런 비립종이 생기는 건지, 그리고 제거하는 방법은 어떤 것들이 있는지 함께 알아보기로 해요! 더보기 차례 1. 비립종 원인 2. 비립종 예방방법 3. 비립종 제거방법 4. 비립종은 옮을까? 비립종이 생기는 원인 비립종은 눈가 등 피부가 얇은 부위에 1mm 내외 크기로 흰색 또는 노란색 돌기가 좁살처럼 생기는 현상을 말해요. 일반 트러블이나 ..
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식후에 졸리는 이유는? 식곤증 원인과 해결방법심심한 끼룩씨 2023. 5. 21. 05:28
식사 후 졸음이 밀려와서 업무나 학업에 지장 받으시는 분들 많으시죠? 특히 푸짐하게 식사를 마치고 나면 식곤증이 더 심하게 나타나게 되는데요, 보통 오후 2~3시에 몸이 나른해지면서 잠이 쏟아지는 증상이에요. 점심식사 후 찾아오는 불청객 식곤증. 무작정 참기보다 원인이 무엇인지 알아보고 극복하는 방법 함께 알아보기로 해요. 식곤증 원인 1. 소화 시키는 과정 음식을 섭취하면 소화를 시키기 위해 위와 장에서 혈액이 활동을 하면서 뇌로 가야하는 뇌 혈류량과 산소가 줄어들게 되는데, 이때 뇌가 완전하게 기능을 수행하기 위한 충분한 산소와 포도당이 부족해지면서 졸음과 피로감이 발생한다고 해요. 2. 인슐린 분비 식사 후 우리 몸은 섭취한 음식을 흡수하기 위해 인슐린을 분비하는데요, 이렇게 흡수된 음식은 나중에 ..
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과민성 대장증후군 증상과 좋은음식 vs 나쁜음식심심한 끼룩씨 2023. 5. 21. 01:37
외부 상황 변화에 남들보다 유난히 예민하게 반응하는 사람들이 있는데요, 선천척 또는 후천적 영향에 의해 예민한 성향을 가지게 되면 자율 신경계에 영향을 미쳐 위장에도 문제가 발생할 수 있습니다. 과민성대장 증후군을 호소하시는 분들은 갑작스러운 상황, 환경의 변화, 인간관계, 주목 등 스트레스를 받는 상황에 놓이게 되었을 때 극심한 뇌신경 및 신경계에 혼란을 주게 되고, 스트레스 뇌파가 장기의 기능에도 부정적인 영향을 끼치면 비 정상적인 장운동의 발생으로 급한 설사나 변비, 복통 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 과민성대장증후군은 여성의 발생 비율이 남성에 비해 무려 3배나 높게 나타나는데요, 보통 35세 이전에 많이 발생하며 가족력이 있는 경우에는 발생률이 더 증가하게 됩니다. 과민성대장증후군 증상 자가..
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여성 갱년기 증상과 관리방법, 좋은음식 알아보기심심한 끼룩씨 2023. 5. 20. 11:24
여성들이 나이를 먹어가면서 자연스럽게 나타나는 신체변화가 바로 여성호르몬인 에스트로겐의 결핍으로 부터 시작되는데요 평균적으로 여성의 경우 45세를 전후로 지방이 증가하고 체수분의 흐름이 정체되어 체액저류 증상이 나타나기도 하며, 골다공증과 갑상선기능 저하 등 몸에 좋지 않은 변화가 나타나기 시작합니다. 따라서 갱년기와 폐경기를 앞둔 시점에는 기존의 식습관 개선이 필요한데요, 활력을 유지하고 뼈를 튼튼하게 하기 위해 철분, 칼슘, 비타민 등이 풍부한 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 오늘은 여성 갱년기의 증상과 더불어 완화시킬 수 있는 관리방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여성 갱년기 증상 1. 안면홍조 (얼굴, 목 부위 열감) 2. 비뇨관련 (야뇨증, 방광염 등) 3. 골다공증 (골밀도 감소) 4. 우..